Tác dụng của trà xanh với sức khỏe và một số lưu ý

Bài viết được kiểm định bởi Đội ngũ Bác sĩ Dr. Care

Mục lục nội dung

Tác dụng của trà xanh bao gồm thức uống hay thực phẩm từ trà xanh đều mang lại lợi ích tích cực cho cơ thể. Trà xanh không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da mà còn ngăn ngừa tiểu đường, giảm ung thư và ổn định huyết áp. Tuy nhiên, không nên lạm dụng trà xanh vì sẽ dẫn đến những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. 

Tác dụng của trà xanh với sức khỏe

Trà xanh có chứa các hoạt chất như: EGCG, polyphenol, flavonoid,… được biết đến là một loại thức uống tốt cho sức khỏe và làn da chỉ sau nước lọc. Dưới đây là những tác dụng của trà xanh với sức khỏe:

  • Hỗ trợ giảm cân

  • Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

  • Giúp làm đẹp da

  • Ngăn ngừa bệnh tim

  • Hạn chế căng thẳng và trầm cảm

  • Giảm nguy cơ ung thư

  • Ổn định huyết áp

Tác dụng của trà xanh với sức khỏe
Trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hỗ trợ giảm cân

Trong trà xanh có chứa chất Polyphenol giúp tăng cường tốc độ chuyển hóa chất béo thành calo và oxy hóa chất béo để đánh bay mỡ thừa trong cơ thể. Trà xanh giúp hạn chế chất béo tích tụ, nhất là ở vùng bụng. Ngoài ra trà xanh còn kích thích quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích mỡ từ glucozo giúp việc kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng hơn.

Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Những người bị chứng tiểu đường thì nên uống một tách trà xanh sau khi ăn. Vì trà xanh có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả.

>> Xem thêm: Địa chỉ nha khoa uy tín tại tphcm

Giúp làm đẹp da

Trà xanh có khả năng chống oxy hóa cho làn da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài độ trẻ trung cho cơ thể. Ngoài ra, trà xanh cũng góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngăn ngừa bệnh tim

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh có tỷ lệ tử vong khá cao. Cho dù Cô Chú, Anh Chị có mắc bệnh tim hay không thì cũng nên bổ sung việc uống trà xanh vào thói quen hằng ngày của mình. Trà xanh giúp kiểm soát được lượng cholesterol, mạch máu được thông hơn, giúp điều hòa huyết áp cũng như ngăn chặn xơ vữa động mạch.

Hạn chế căng thẳng và trầm cảm

Khi tâm trạng không ổn định, cảm thấy căng thẳng thì một tách trà xanh sẽ tốt hơn một tách cà phê. Vì trong trà xanh có chứa thành phần thiamine tạo ra tác dụng làm dịu và thư giãn tâm lý cực tốt.

trà xanh giúp giảm căng thẳng
Những người lớn tuổi bị chứng căng thẳng có thể dùng trà xanh để bình tâm trở lại.

Stress tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu. Theo tờ Journal of Dental Research nhận định, các vấn đề tâm lý như đau khổ, lo lắng, trầm cảm, cô đơn... thường làm tăng nồng độ cortisol - hormone căng thẳng trong cơ thể.Tác hại của căng thẳng khiến người bệnh có xu hướng gia tăng các thói quen xấu gây hại cho răng, ví dụ như lơ là việc vệ sinh răng miệng, lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu,... để giải tỏa tâm lý

Kính mời cô chú tham khảo thêm nội dung từ bài viết Vì sao nhiều người bị stress, trầm cảm do mất răng? tại nha khoa Dr. Care Implant Clinic

Giảm nguy cơ ung thư

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết trong trà xanh có chất polyphenol - là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư cũng như khối u ác tính.

Ổn định huyết áp

Những người có nguy cơ bị tăng huyết áp hoặc có tiền sử huyết áp cao thì nên tập thói quen uống trà xanh với lượng vừa đủ mỗi ngày. Bởi vì trong trà xanh có chất polyphenol giữ cho các mạch không bị bất ngờ co thắt và biến động khi lưu chuyển máu trong mạch.

Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống trà xanh

Những lợi ích của trà xanh đối với sức khỏe là rất nhiều nhưng cũng không nên lạm dụng, nhất là những Cô Chú, Anh Chị đang trong quá trình điều trị bệnh. Nếu muốn uống cần nên tham vấn ý kiến Bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng trà xanh để tránh những tác dụng phụ như:

 Một số tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống trà xanh
Uống trà xanh quá nhiều dễ dẫn đến tình trạng chóng mặt, đau đầu.
  • Nếu uống trà xanh quá nhiều thì sẽ xuất hiện tình trạng chóng mặt, đau đầu và có triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa vì hợp chất tanin gây kích ứng.

  • Khi uống trà xanh liên tục trong thời gian dài sẽ gây tăng độc tính cho gan vì liên quan tới chất chuyển hóa hoặc nồng độ epigallocatechin gallate cao.

  • Trong trà xanh có chứa cafein sẽ ức chế sản sinh ra hormone melatonin làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Một khi thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến các tình trạng mệt mỏi, đau nhức, suy giảm trí nhớ, thậm chí gây rối loạn chuyển hóa glucose trong máu.

Trồng răng Implant là quá trình cấy ghép chân răng bằng Titanium gắn chặt vào xương hàm để thay thế chân răng đã mất. Khi xương tự bám vào bề mặt Implant, Bác sĩ tiến hành phục hình hàm giả, răng sứ hoặc cầu răng lên trên, đảm bảo chúng không bị trượt hay dịch chuyển trong miệng

Kính mời cô chú tham khảo thêm nội dung từ bài viết Bảng giá trồng răng Implant chuẩn Y khoa tại nha khoa Dr. Care Implant Clinic

Lưu ý khi dùng trà xanh tránh tác dụng phụ

Theo ý kiến của các chuyên gia, nếu uống trà xanh khô sẽ bị mất đi khoảng 14% lượng catechin, trong đó bao gồm các chất chống oxy hóa mà EGCG là quan trọng nhất. Vì thế nên uống trà xanh tươi vẫn tốt cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, Cô Chú, Anh Chị vẫn không nên uống trà xanh quá nhiều, không uống trà xanh thay nước để tránh xảy ra tình trạng phản tác dụng, dưới đây là những điều cần lưu ý:

Chọn thời điểm uống trà

Thời điểm thích hợp nhất để uống trà xanh là sau bữa ăn, như vậy sẽ cải thiện được sức khỏe tốt hơn. Tránh uống trà lúc bụng đang đói hoặc sáng sớm sau khi thức dậy để tránh ảnh hưởng đến dạ dày cũng như đường tiêu hóa, có trường hợp còn gây buồn nôn, chóng mặt.

Chọn thời điểm uống trà
Có những thời điểm không nên uống trà như vừa mới ngủ dậy, lúc bụng đang đói...

Học cách pha trà

Để lưu trữ trọn vẹn những hoạt chất có lợi cho sức khỏe cũng như hương thơm của trà thì cách pha trà cũng như nhiệt độ nước đóng vai trò vô cùng quan trọng. Lưu ý, không nên pha trà với nước sôi 100 độ C mà nên dùng nước nóng 85 độ C là hoàn hảo nhất

>> Xem thêm: Trồng răng Implant giá bao nhiêu tại nha khoa Dr. Care

Không dùng nước trà xanh đặc

Khi uống trà nên pha một lượng vừa đủ không nên pha quá đặc vì sẽ gây kích thích thần kinh dẫn đến tình trạng khó ngủ, tăng nguy cơ nhiễm độc gan, làm giảm đào thải ở thận.

Không uống đồng thời trà xanh với thuốc Tây

Khi uống trà tuyệt đối không kết hộ với thuốc Tây vì sẽ gây ra tình trạng không tương thích với thuốc, dẫn đến một số nguy cơ có hại đến sức khỏe như ảnh hưởng dạ dày, tiêu hóa, chóng mặt….

Lưu ý khi làm đẹp với trà xanh

Trà xanh rất tốt cho việc làm đẹp da. Tuy nhiên, trước khi sử dụng sản phẩm làm đẹp bằng trà xanh lên mặt thì nên đọc kĩ thành phần có chứa chiết xuất trà xanh để tránh bị mẫn cảm hay dị ứng.

Dr. Care - Implant Clinic là địa chỉ trồng răng Implant chuyên sâu tại TP. HCM. Nha khoa ra đời với Sứ mệnh giúp người trung niên tiếp tục tận hưởng cuộc sống trọn vẹn: Ăn nhai ngon miệng như xưa, cười thoải mái như xưa, trẻ trung như xưa. Hướng đến chất lượng dịch vụ ưu việt nhất, Dr. Care chỉ chuyên tâm nghiên cứu và điều trị các trường hợp mất răng ở độ tuổi trung niên

Nha khoa Dr. Care - Implant Clinic sở hữu đội ngũ bác sĩ chuyên sâu, lành nghề, kinh nghiệm trồng răng Implant ít nhất 5 năm. Cùng với đó là cơ sở vật chất, trang thiết bị và máy móc chuyên dụng cho cấy ghép Implant tân tiến, phòng trồng răng đảm bảo vô trùng và sử dụng các dòng trụ chính hãng. Dr. Care chính là nơi để Cô Chú, Anh Chị tin tưởng, trồng răng Implant ưu việt nhất hiện nay, bảo tồn tối đa răng thật.

Kính mời các cô chú tham khảo thêm nội dung từ bài viết Top 10 địa chỉ trồng răng Implant uy tín tại TP.HCM tại nha khoa Dr. Care Implant Clinic

Uống trà xanh với từng trường hợp cụ thể

Tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, từng trường hợp cụ thể sẽ uống bao nhiêu trà mỗi ngày, hoặc không nên uống để tránh rước bệnh vào thân:

Uống trà xanh với từng trường hợp cụ thể
Những người đang mắc bệnh trong người cần lưu ý không nên uống trà xanh vô tội vạ.
  • Người bị tăng Cholesterol thì chỉ nên uống trà xanh 1 - 2 lần/ngày với hàm lượng khoảng 150 - 2500mg.

  • Người bị cao huyết áp thì uống sau bữa ăn 2 giờ, bằng cách đun sôi 3g trà cùng 150ml nước, uống 3 lần/ngày

  • Người bị huyết áp thấp thì nên uống trước bữa ăn trưa 400ml trà xanh.

  • Người bị bệnh về dạ dày mà uống trà xanh sẽ khiến lượng axit tăng lên dẫn đến vết loét trở nên trầm trọng hơn.

  • Ngoài ra, những Cô Chú, Anh Chị bị táo bón cũng không nên uống trà vì chất caffeine và tanin có tác dụng co niêm mạc dạ dày và đường ruột khiến tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.

Nếu Cô Chú, Anh Chị đang quan tâm về chủ đề Implant, đừng bỏ lỡ nội dung sau đây:

Thông tin liên hệ Dr. Care - Implant Clinic

Để hiểu hơn về phương pháp trồng răng Implant phục hồi răng đã mất do thiếu hụt canxi, vui lòng liên hệ Dr. Care - Nha khoa đầu tiên chuyên sâu trồng răng Implant dành cho người trung niên tại Việt Nam.

Địa chỉ: Park 3 - SH08, Vinhomes Central Park, 208 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TP. HCM.

Giờ làm việc:

+ Thứ 2 – Thứ 7: 8:00 AM - 9:00 PM

+ Chủ Nhật: 8:00 AM – 5:00 PM.

(*) Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy vào thể trạng mỗi người.

Bài viết cùng chủ đề