[CHI TIẾT] - Mặt lưỡi cày: Nguyên nhân và tác hại của tình trạng này

Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi

Bác sĩ Nguyễn Trung KhánhBác sĩ Nguyễn Trung Khánh

Bác sĩ CKI
NGUYỄN TRUNG KHÁNH


CHUYÊN NGÀNH:

Trồng răng ImplantHồi phục vùng xương hàmNha khoa bảo tồnCấy ghép Implant toàn hàm
Mục lục nội dung

Mặt lưỡi cày là một tình trạng mà hàm dưới nhô ra quá mức so với hàm trên, không chỉ gây ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy, nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này và nó gây ra những tác hại gì? Cùng tìm hiểu về nguyên nhân và tác hại của mặt lưỡi cày qua bài viết dưới đây.

Mặt lưỡi cày là gì?

Mặt lưỡi cày là một thuật ngữ dùng để chỉ một loại khuôn mặt có phần cằm nhô ra phía trước nhiều hơn so với bình thường, khớp cắn bị sai lệch hay bị móm nặng. Khi nhìn ở góc nghiêng, phần mũi và má sẽ thấp hơn và bị lõm vào bên trong so với phần trán và cằm, khiến cho tổng thể khuôn mặt nhìn nghiêng giống hình lưỡi cày. Tình trạng này gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng ăn nhai, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh răng miệng, hơn nữa không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều bất tiện trong cuộc sống.

Đặc điểm của mặt lưỡi cày:

  • Cằm nhô: Đặc điểm dễ nhận thấy nhất của mặt lưỡi cày là phần cằm nhọn và đưa ra phía trước rõ rệt, cằm dài hơn ⅓ khuôn mặt.

  • Góc nghiêng không cân đối: Khi nhìn nghiêng, phần mũi và má thường thấp hơn so với cằm, tạo nên đường nét không hài hòa.

  • Góc hàm vuông vức: Góc hàm thường khá góc cạnh và vuông vức, tạo cảm giác khuôn mặt hơi thô.

  • Mặt gãy: Khi nhìn nghiêng, phần xương hàm tạo nên một đường gãy rõ rệt, giống như lưỡi cày.

  • Mũi và má thường thấp: So với cằm, mũi và má thường có xu hướng thấp hơn, tạo cảm giác lõm vào trong.

  • Đỉnh mũi, cằm, môi không thẳng hàng: Các điểm này thường không nằm trên cùng một đường thẳng, làm mất đi sự hài hòa của khuôn mặt.

  • Gò má cao: Nhiều người có mặt lưỡi cày thường có gò má khá cao và đầy đặn.

  • Ảnh hưởng đến chức năng nhai: Việc khớp cắn không chuẩn xác có thể gây khó khăn trong việc ăn nhai, thậm chí dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa.

Mặt lưỡi cày là gì?
Mặt lưỡi cày ảnh hưởng đến chức năng nhai

[cta-insite]

Nguyên nhân mặt lưỡi cày

Mặt lưỡi cày hay mặt gãy là kết quả của sự phát triển không đồng đều của xương hàm, một đặc điểm khiến nhiều người cảm thấy tự ti, không chỉ đơn giản là một vấn đề về thẩm mỹ. Nguyên nhân gây ra tình trạng mặt lưỡi cày bao gồm:

  • Di truyền: Yếu tố gia đình, gen quy định cấu trúc xương hàm,...

  • Thói quen xấu như đẩy lưỡi, mút tay: Cả hai thói quen này nếu thực hiện thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến vị trí của răng và xương hàm, gây ra tình trạng móm.

Nguyên nhân mặt lưỡi cày
Ngậm mút tay ảnh hưởng đến cấu trúc của răng
  • Răng mọc lệch lạc như: Khớp cắn ngược, răng mọc chen chúc sẽ làm cho hàm răng bị xô lệch, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm.
  • Một số yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến cấu trúc của xương hàm như: Các chấn thương ở vùng mặt, đặc biệt là vùng hàm dưới, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm và gây ra mặt lưỡi cày, các khối u nang, u bướu ở vùng hàm có thể gây áp lực lên xương hàm, khiến nó phát triển bất thường, một số bệnh lý như cường tuyến giáp, rối loạn nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm.

Gương mặt lưỡi cày có tác hại gì?

Mặt lưỡi cày không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Khớp cắn lệch lạc, khó khăn trong việc ăn nhai, đau nhức khớp thái dương hàm là những vấn đề thường gặp ở những người có khuôn mặt lưỡi cày. Dưới đây là những ảnh hưởng của gương mặt lưỡi cày đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày:

Ảnh hưởng tính thẩm mỹ

Gương mặt lưỡi cày có phần xương cằm dưới nhô ra nhiều hơn so với bình thường, phần mũi và má sẽ thấp hơn và lõm vào bên trong, điều này làm ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ:

  • Mất cân đối: Đặc điểm nổi bật của gương mặt lưỡi cày là cằm nhô ra quá mức, khiến gương mặt mất đi sự cân đối hài hòa. Điều này tạo cảm giác nặng nề ở phần dưới khuôn mặt, làm giảm đi vẻ thanh thoát và mềm mại.

Gương mặt lưỡi cày có tác hại gì?
Mặt lưỡi cày và khuôn mặt cân đối
  • Ảnh hưởng đến các đường nét: Cằm nhô thường khiến cho các đường nét trên khuôn mặt như mũi, môi, má bị "lép vế". Ngay cả khi sở hữu những đường nét khá, chúng cũng khó có thể tỏa sáng khi bị chiếc cằm nhô "lấn át".

  • Gây ấn tượng không tốt: Nhiều người cho rằng gương mặt lưỡi cày tạo cảm giác thiếu tự tin, thậm chí là hơi thô kệch.

  • Khó chọn kiểu tóc, trang điểm: Việc lựa chọn kiểu tóc và trang điểm phù hợp với gương mặt lưỡi cày cũng trở nên khó khăn hơn. Nhiều kiểu tóc và cách trang điểm có thể làm nổi bật khuyết điểm này.

Ảnh hưởng đến tâm lý người bệnh

Mặt lưỡi cày không chỉ gây ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn tác động sâu sắc đến tâm lý của người mắc phải. Dưới đây là một số ảnh hưởng tiêu cực mà tình trạng này có thể gây ra:

  • Tự ti về ngoại hình: So sánh khuôn mặt của mình với những người khác, tránh những cuộc trò chuyện trực tiếp, khó khăn trong việc tham gia các hoạt động xã hội, khó thể hiện cá tính và sở thích của mình.

  • Trầm cảm: Cảm giác khác biệt và không được chấp nhận có thể dẫn đến cảm giác cô đơn và lạc lõng, luôn cảm thấy tự ti có thể làm giảm động lực làm việc và học tập, khó khăn trong việc ngủ ngon và thường xuyên thức giấc giữa đêm.

  • Lo lắng và căng thẳng: Luôn lo lắng về việc người khác sẽ nhìn nhận mình như thế nào, áp lực xã hội, khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ xã hội.

  • Ảnh hưởng đến sự nghiệp: Thiếu tự tin trong giao tiếp, khó khăn trong việc thể hiện bản thân trong các cuộc họp, phỏng vấn, hạn chế cơ hội thăng tiến.

Ảnh hưởng đến sức khỏe hàm mặt

Mặt lưỡi cày không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe hàm mặt. Tình trạng này thường đi kèm với các vấn đề về khớp cắn, gây ra nhiều khó khăn trong việc ăn nhai và có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về lâu dài.

  • Khó khăn trong việc ăn nhai do: Răng không khít, mỏi hàm...

  • Mòn răng: Áp lực khi nhai không đều, răng vỡ…

  • Rối loạn khớp thái dương hàm: Đau nhức, hạn chế vận động hàm, các hoạt động như há miệng, nhai, nói chuyện có thể bị hạn chế…

  • Bệnh lý nha chu: Vệ sinh răng miệng khó khăn, dễ tích tụ mảng bám và cao răng, viêm nướu, viêm nha chu và có thể dẫn đến mất răng…

  • Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Nghiến răng, đau nhức hàm có thể gây khó khăn trong việc ngủ ngon…

Xem thêm: Ngủ nghiến răng là thiếu chất gì? Nghiến răng có làm mất răng không?

Giải pháp khắc phục tình trạng mặt lưỡi cày

Mặt lưỡi cày không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Với sự phát triển của nha khoa thẩm mỹ, tình trạng mặt lưỡi cày không còn là vấn đề phải quá lo lắng. Dưới đây là một số giải pháp khắc phục tình trạng mặt lưỡi cày:

Niềng răng

Niềng răng là một trong những phương pháp phổ biến và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng mặt lưỡi cày. Bằng cách sử dụng các khí cụ như mắc cài, dây cung hoặc khay niềng trong suốt, niềng răng giúp di chuyển răng về đúng vị trí trên cung hàm, từ đó tạo sự cân đối giữa hai xương hàm trên và dưới.

Niềng răng là một giải pháp hiệu quả dành cho mặt lưỡi cày vì những lý do sau:

  • Điều chỉnh khớp cắn: Niềng răng giúp điều chỉnh khớp cắn lệch lạc, đưa răng về vị trí đúng trên cung hàm.

  • Cân bằng khuôn mặt: Khi khớp cắn được điều chỉnh, khuôn mặt sẽ trở nên hài hòa và cân đối hơn.

  • Cải thiện chức năng ăn nhai: Khớp cắn chuẩn giúp việc ăn nhai trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.

  • Tăng cường sự tự tin: Một hàm răng đều đẹp và khuôn mặt cân đối sẽ giúp tự tin hơn trong giao tiếp.

Ưu điểm của niềng răng:

  • Không phẫu thuật: Niềng răng là phương pháp không xâm lấn, ít gây đau đớn.

  • Hiệu quả cao: Niềng răng có thể mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao và cải thiện chức năng răng miệng.

  • An toàn: Khi được thực hiện bởi các bác sĩ có chuyên môn cao, niềng răng rất an toàn.

Giải pháp khắc phục tình trạng mặt lưỡi cày
Niềng răng giúp khắc phục tình trạng mặt lưỡi cày

Phẫu thuật hàm

Phẫu thuật hàm là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những trường hợp mặt lưỡi cày nặng, không thể khắc phục bằng niềng răng đơn thuần. Phương pháp này trực tiếp can thiệp vào cấu trúc xương hàm, giúp điều chỉnh vị trí của hàm dưới, mang lại khuôn mặt cân đối và hài hòa hơn.

Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp có gương mặt lưỡi cày đều cần phải phẫu thuật hàm. Dưới đây là những trường hợp cần phẫu thuật hàm:

  • Mặt lưỡi cày nặng: Trường hợp cằm nhô quá nhiều, khớp cắn lệch lạc nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai và thẩm mỹ.

  • Niềng răng không mang lại hiệu quả: Sau khi niềng răng một thời gian mà tình trạng mặt lưỡi cày vẫn không được cải thiện đáng kể.

  • Kết hợp với niềng răng: Trong một số trường hợp, phẫu thuật hàm được kết hợp với niềng răng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Các loại phẫu thuật hàm phổ biến gồm có:

  • Phẫu thuật gọt hàm: Bác sĩ sẽ cắt bỏ phần xương hàm thừa để tạo hình lại cằm, giúp khuôn mặt cân đối hơn.

  • Phẫu thuật trượt cằm: Bác sĩ sẽ cắt rời phần xương cằm và di chuyển về phía sau để thu gọn cằm.

  • Phẫu thuật chỉnh hàm: Bác sĩ sẽ điều chỉnh vị trí của cả hàm trên và hàm dưới để tạo sự cân đối cho khuôn mặt.

Phẫu thuật hàm mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao, giúp khuôn mặt trở nên cân đối, hài hòa hơn., giúp cải thiện chức năng ăn nhai dễ dàng và thoải mái hơn và kết quả của phẫu thuật hàm thường rất bền vững.

Bên cạnh đó, phương pháp phẫu thuật hàm cũng có một số những nhược điểm nhất định. Phẫu thuật hàm là một phẫu thuật lớn, đòi hỏi kỹ thuật cao và có thể gây ra một số biến chứng: nhiễm trùng, chảy máu, tê môi... Quá trình hồi phục sau phẫu thuật có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng. Chi phí phẫu thuật hàm thường cao hơn so với niềng răng.

Cách khắc phục mặt lưỡi cày tại nhà

Mặt lưỡi cày là một đặc điểm khuôn mặt khiến nhiều người cảm thấy tự ti. Tuy nhiên, Cô Chú, Anh Chị không cần phải lo lắng quá nhiều vì ngoài việc phải niềng răng hay phẫu thuật hàm, thì cũng có những cách khắc phục mặt lưỡi cày tại nhà có thể dễ dàng thực hiện.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Mặc dù chế độ ăn uống không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp nha khoa trong việc khắc phục mặt lưỡi cày, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh lại chính là bước đệm quan trọng để cải thiện tình trạng mặt lưỡi cày, nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình điều trị và cải thiện tổng thể sức khỏe răng miệng. Việc có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp:

  • Cung cấp dưỡng chất: Các vitamin, khoáng chất cần thiết giúp xương hàm phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình điều chỉnh răng.

  • Giảm viêm: Một số thực phẩm có tác dụng chống viêm, giúp giảm sưng viêm nướu và các mô xung quanh răng.

  • Bảo vệ răng: Thực phẩm giàu canxi giúp răng chắc khỏe, giảm nguy cơ sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.

Những thực phẩm nên ưu tiên để có thể khắc phục tình trạng này gồm:

  • Các loại rau xanh: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh... giàu vitamin K, canxi và chất xơ, tốt cho xương và răng.

  • Trái cây: Cam, quýt, dâu tây... cung cấp vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình lành thương.

  • Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều... giàu protein, chất béo lành mạnh và các khoáng chất như magie, kẽm, tốt cho xương.

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe.

  • Cá: Cá hồi, cá ngừ... giàu omega-3, có tác dụng chống viêm và tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, Cô Chú, Anh Chị cần hạn chế sử dụng những loại thực phẩm sau:

  • Đồ ngọt: Đường có thể gây sâu răng và ảnh hưởng đến quá trình điều trị nha khoa.

  • Đồ uống có ga: Axit trong đồ uống có ga làm mòn men răng và gây hại cho răng.

  • Thực phẩm quá cứng hoặc quá dính: Có thể làm vỡ niềng răng hoặc các khí cụ nha khoa khác.

  • Thực phẩm chế biến sẵn: Thường chứa nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh, không tốt cho sức khỏe tổng thể.

Massage nâng cơ mặt

Mặt lưỡi cày là một đặc điểm khuôn mặt mà nhiều người cảm thấy không hài lòng. Tuy nhiên, Cô Chú, Anh Chị có thể cải thiện tình trạng này bằng cách massage nâng cơ mặt tại nhà. Massage thường xuyên sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp săn chắc cơ mặt, giảm thiểu mỡ thừa, giảm sự chảy xệ và tạo đường nét khuôn mặt rõ ràng hơn.

Các động tác massage hiệu quả có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như:

  • Massage từ cằm lên tai: Dùng các ngón tay, nhẹ nhàng massage từ cằm lên tai theo đường chéo, lặp lại động tác này nhiều lần để nâng cơ cằm và làm mờ rãnh mũi má.

  • Massage vùng hàm: Đặt hai bàn tay lên hàm, dùng lực nhẹ nhàng đẩy hàm từ dưới lên trên, di chuyển bàn tay từ cằm đến tai, thực hiện động tác này nhiều lần để thon gọn hàm.

  • Massage vùng má: Dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên vùng má theo chuyển động tròn, động tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm săn chắc da và giảm nọng cằm.

  • Massage vùng trán: Dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng từ giữa trán ra hai bên thái dương, động tác này giúp giảm nếp nhăn và thư giãn cơ mặt.

Cách khắc phục mặt lưỡi cày tại nhà
Massage nâng cơ mặt giúp cải thiện thẩm mỹ do mặt lưỡi cày

Để đạt được hiệu quả, cần lưu ý thêm những điều sau:

  • Thực hiện đều đặn: Để đạt hiệu quả tốt nhất nên massage mặt hàng ngày, mỗi lần từ 10-15 phút.

  • Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Tập các bài tập mặt

Có một số các bài tập mặt mà Cô Chú, Anh Chị có thể tham khảo và thực hiện ngay tại nhà để giúp khuôn mặt trở nên cân đối hơn. Việc thực hiện các bài tập mặt giúp cho tăng cường cơ mặt, săn chắc các cơ ở hàm, má và cổ, từ đó làm giảm sự lộ rõ của góc hàm.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả:

  • Đẩy lưỡi lên vòm miệng: Đây là bài tập cơ bản và quan trọng. Đặt lưỡi lên vòm miệng và giữ nguyên trong vài giây, sau đó thư giãn. Lặp lại nhiều lần.

  • Nâng cằm: Ngồi thẳng, ngẩng đầu lên và nhìn về phía trần nhà. Mím môi lại và căng cơ cổ. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó thư giãn.

  • Kéo căng môi: Mở miệng rộng hết cỡ, đưa môi dưới ra phía trước và giữ trong 5 giây. Sau đó, mím môi thật chặt và giữ trong 5 giây.

  • Bặm môi: Bặm môi thật chặt và di chuyển môi từ bên này sang bên kia.

  • Nở nụ cười to: Cười thật tươi để căng các cơ mặt. Giữ trong 5 giây rồi thư giãn.

Sử dụng dụng cụ chỉnh hình tại nhà

Nhiều người lựa chọn phương pháp sử dụng các dụng cụ chỉnh nha tại nhà để khắc phục tình trạng gương mặt lưỡi cày. Tuy nhiên, phương pháp này lại không thực sự đem lại hiệu quả và an toàn cho người sử dụng:

  • Không có cơ sở khoa học: Các dụng cụ chỉnh hình tự chế hoặc mua trên thị trường thường không được chứng minh về hiệu quả và có thể gây hại cho răng và hàm.

  • Nguy cơ làm tổn thương: Việc sử dụng dụng cụ không đúng cách có thể làm xô lệch răng, gây đau nhức và thậm chí làm tổn thương đến chân răng.

  • Không điều chỉnh được khớp cắn: Mặt lưỡi cày thường liên quan đến vấn đề khớp cắn. Các dụng cụ tại nhà không thể điều chỉnh khớp cắn một cách chính xác.

Lựa chọn kiểu tóc và trang điểm phù hợp

Việc lựa chọn kiểu tóc và trang điểm phù hợp là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện vẻ ngoài cho những người có khuôn mặt lưỡi cày. Dưới đây là một số gợi ý giúp Cô Chú, Anh Chị tự tin hơn với vẻ ngoài của mình:

Về kiểu tóc:

  • Tóc mái: Tóc mái sẽ giúp che đi phần trán rộng và làm cho khuôn mặt trông cân đối hơn. Có thể chọn tóc mái bằng, tóc mái lệch hoặc tóc mái thưa tùy theo sở thích và khuôn mặt.

  • Tóc uốn nhẹ: Tóc uốn nhẹ sẽ tạo độ phồng cho phần tóc xung quanh mặt, giúp cân bằng lại các đường nét góc cạnh.

  • Tóc layer: Tóc layer sẽ giúp tạo khối cho khuôn mặt, làm giảm đi cảm giác dài và hẹp.

  • Tóc bob: Kiểu tóc bob ngang cằm hoặc dài hơn một chút sẽ giúp làm ngắn khuôn mặt và tạo cảm giác tròn trịa hơn.

  • Tránh: Nên tránh những kiểu tóc thẳng, búi cao hoặc tóc dài quá lưng vì chúng sẽ làm lộ rõ phần trán và cằm dài.

Về cách trang điểm:

  • Tạo khối: Sử dụng phấn tạo khối tối màu để tạo bóng cho hai bên thái dương và phần xương hàm dưới. Điều này sẽ giúp khuôn mặt trông gọn gàng và đầy đặn hơn.

  • Highlight: Dùng phấn highlight sáng màu để đánh lên sống mũi, nhân trung và cằm. Điều này sẽ giúp làm nổi bật các đường nét trung tâm của khuôn mặt.

  • Mắt: Tập trung vào phần mắt bằng cách kẻ eyeliner và chuốt mascara. Cô Chú, Anh Chị cũng có thể sử dụng màu mắt nhẹ nhàng để tạo điểm nhấn.

  • Môi: Chọn màu son tự nhiên hoặc màu nude để tạo cảm giác môi căng mọng.

  • Má hồng: Đánh má hồng ở phần gò má để tạo vẻ tươi tắn và trẻ trung.

Tư thế đúng trong sinh hoạt

Mặt lưỡi cày là một tình trạng khá phổ biến, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và đôi khi cả chức năng ăn nhai. Bên cạnh các phương pháp điều trị chuyên sâu như niềng răng, phẫu thuật, việc điều chỉnh tư thế trong sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng này. Thực hiện các thư thế đúng trong sinh hoạt là vô cùng quan trọng vì:

  • Áp lực lên hàm: Tư thế không đúng, đặc biệt là khi ngồi hoặc ngủ, tạo áp lực không đều lên hàm, khiến răng dịch chuyển và làm trầm trọng thêm tình trạng mặt lưỡi cày.

  • Phát triển cơ hàm: Các bài tập tư thế giúp tăng cường cơ hàm, hỗ trợ quá trình điều chỉnh răng và xương hàm.

  • Giảm đau nhức: Tư thế đúng giúp giảm đau nhức ở vùng mặt, cổ và vai, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình điều trị.

Các tư thế đúng Cô Chú, Anh Chị có thể áp dụng trong sinh hoạt hàng ngày như:

  • Ngồi thẳng lưng: Dùng ghế có tựa lưng, giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá nhiều khi ngồi làm việc, ngồi thẳng lưng, tránh nghiêng đầu hoặc há miệng quá to khi ăn.

Cách khắc phục mặt lưỡi cày tại nhà
Ngồi thẳng lưng khi làm việc
  • Ngủ đúng tư thế: Chọn gối có độ cao vừa phải phù hợp để giữ cổ thẳng hàng với cột sống, ngủ nghiêng về bên phải hoặc bên trái, đầu gối hơi co lên, tránh nằm sấp vì tư thế này gây áp lực lên mặt và cổ.
  • Tập thể dục đều đặn: Các bài tập tăng cường cơ cổ như xoay cổ, nghiêng đầu, nâng cằm, tập các tư thế yoga như tư thế con mèo, con bò giúp kéo giãn cột sống và tăng cường cơ cổ.

Mặt lưỡi cày không chỉ là một vấn đề về thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và quá trình tiêu hóa. Hiểu rõ nguyên nhân và tác hại của tình trạng này sẽ giúp chúng ta chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe bản thân. Hãy đến nha khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời, mang lại một hàm răng khỏe mạnh và nụ cười tự tin.

Có thể bạn quan tâm:

Thông tin liên hệ Nha khoa Dr. Care

Nha khoa chuyên sâu

Trồng răng Implant

Dành riêng cho Cô Chú trung niên tại Việt Nam

Hiện nay, Dr. Care - Implant Clinic là một trong những nha khoa uy tín hàng đầu cung cấp dịch vụ trồng răng Implant chuẩn Y khoa giúp khách hàng phục hồi mất răng hiệu quả và an toàn đáp ứng 3 tiêu chí: Phục hồi khả năng ăn nhai, hoàn thiện thẩm mỹ và đảm bảo sử dụng lâu bền.

Đến nha khoa, Khách hàng được Đội ngũ Bác sĩ dày dặn kinh nghiệm tư vấn tận tâm, cặn kẽ về tình trạng răng miệng. tình trạng mất răng. Bác sĩ sau khi thăm khám kỹ càng sẽ đưa ra giải pháp tối ưu, tiết kiệm và an toàn.

Không chỉ có thế mạnh về chất lượng điều trị, Dr. Care còn không ngừng cập nhật trang thiết bị hiện đại và công nghệ điều trị tối tân hỗ trợ chẩn đoán chuẩn xác, rút ngắn thời gian điều trị, nha khoa với "Liệu pháp trồng răng không đau" cho Khách hàng trải nghiệm trồng răng êm ái, thoải mái như đi spa.

Đặt hẹn với Dr. Care - Implant Clinic để thăm khám, tư vấn và điều trị. Tại đây

(*) Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy vào thể trạng mỗi người.

Bài viết cùng chủ đề
img-right-banner
img-right-bannerimg-right-banner